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1.臨近畢業的恐慌心態如何調整？

現狀：畢業生面臨著就業，在一個時期段裏，會出現有時郁悶、有時茫然、有時恐慌的狀態。這些心理問題的症狀在生活、精神、行爲上都會有所表現。這体现你已經進入了一個“找事情疲憊期”，需要心理上的支持。

支招：

（1）調整認識：通常在就業這段時間內會出現這樣一個心理曲線-----剛開始時盲目自大超級樂觀，看到周圍有人開始行動就有一點慌，看到有些人開始簽約就突然之間恐慌，等到五六月份就會更恐慌，等到八九月份，回過頭來看每個人都有位置了，心態逐漸變得平和。

（2）其實平日裏畢業生唉聲歎氣，喊著郁悶，在某種水平上來說是件好事情，把郁悶說出來就不再郁悶了，壓抑是更可怕的事情。面試受挫，感覺很沮喪，但是如果能跟你的好朋友說說，把這種情緒宣泄掉，就會舒服得多。所以求職期間同學或朋友間多溝通交流是一件好事，既可以相互借鑒經驗，又是一個排解壓力的渠道。

（3）一般情況下，多數求職者都會表現出或多或少以上的心理症狀，只要通過自身調節就無大礙，如可選擇進行充電、做些體力運動、旅遊等方式。但如果出現以上心理症狀達一個月之久，並發現自己較難緩解，這時你的思維就會另自己陷入一個誤區，需要尋求專業的心理疏導。

2.只要聽到有人找到事情的信息，心裏總是有一定水平的焦急、不安。應該如何處理這樣一種情緒？

這種情況是一種正常的反應，大部门人都會體驗到。當看到或聽到他人找到事情時，自然就會想到自己的實際情況，對自己何時找到事情焦急，而出現恐慌。那麽如何消除這種恐慌？

支招：

首先要認識到各人都存在一定水平的恐慌，不要認爲恐慌是一件壞事，這實際是提醒你要冷靜下來，爲自己找事情做好更充實的准備。

第二，認識到：他人找到事情的要领可以對自己有借鑒作用，相當于給你提供了多條有實際價值的參考路徑。

第三，對自己找事情的期限可以加長一些。有調查顯示2008年就有相當多的一部门本科生、研究生均在畢業後的二三個月才找到事情，但他們均對自己的事情基本滿意。認爲這種長時間找事情的磨練才漸漸讓其學會了如何收集各種信息，如何處理人際關系，如何去找事情等。

即對自己找事情的時間盡量放寬松，放棄一定要在大學畢業之前找到事情的這樣一種思想。但同時，也要注意積極的找事情，從每次失敗中罗致相應的經驗。

3. 面试失败一次，我对自己的评价就 降低一点。在失败面前应该如何提升自己的信心？

通常，失敗的次數越多，我們對自己的評價也會跟著有所改變。有的會越挫越勇，有的會萎靡不振。這和歸因及自己的應對方式有重要關系。

首先來了解：爲什麽有的人會“一蹶不振”？

有一部门人在找事情時是習得性的無助，他們相信自己的能力、現狀是基本不變的。有面試或複試的機會時多数不會歸因于自己能力的提高，而是歸因于努力、難度低或者運氣好，而面試或複試失敗時時卻往往歸因于自己能力差，于是每次失敗都可能降低自信；尤其是對自己的能力很是不自信時，失敗就會讓你進入一種無助狀態。

爲什麽有的人會“越挫越勇”？

這是由于另一部门人相信能力總是不斷增長的，認爲不斷的面試會使自己的經驗、能力不斷提升，他們多数會把乐成歸因于自己能力的提高；遭遇失敗時，又多数會進行正確歸因，如把失敗歸因于自己努力不夠、准備不充实，難度過大、運氣欠好等因素。這種歸因要领，乐成時則增加自信，失敗時則會覺得需要越发努力，不論乐成還是失敗，他們的心態都會作積極調整。這一部门人對失敗的應對方式也是在積極尋找失敗的原因，從中總結，尋求自己的不斷進步。

面對的心態是“越挫越勇”還是“一蹶不振”，需要你自己調整自己的認識與行爲。而這種選擇也在于你自己。對于應聘失敗而導致自我評價不斷降低的同學，不妨分析一下自己的歸因方式，調整自己的應對方式，視每一次自己或他人的面試爲學習、提升的機會。

4.在有的應聘機會面前，自己投入了相當多的精力，最後希望落空了，如何調整自己的失望、沮喪的情緒？

從心理學上來說，你期望的值越大，你面臨的選擇越單一，在遭遇打擊時，你的挫敗感就會越大。

通常，願望過于強烈，就會出現一種對願望進行不斷美化的心理現象。好比：你很有希望進一個單位，當時你認爲這種掌握有90%，在這個過程裏面，你會不斷提升對這個單位的積極印象，似乎自己就是單位中的一員，這實際是在爲進入這個單位事情做心理准備。當願意無法實現時，會出現“得不到的是最好的”這種心理傾向，更進一步優化原來意向的美好度。這也會使這種落差感加劇。

當你意識到這一點時，就要學會客觀的看待原來的目標，意識到任何一種目標都是利也有弊；努力去尋找原有目標的毛病，同時積極尋求適合自己的其它目標，拓寬自己的選擇面。這時你會發現，新的目標也同樣很是適合你。

這也提醒了我們各人：在找事情時應適當擴大自己的求職範圍，求職時不能“一根筋”，盯著某一個職業或者某一類單位不放。

5在遇到不公正現象時，如何求得一種心理的平衡?

不行否認，這個世界存在不公正現象。公正與不公正都是相對而言的，當我們在遇到不公正的現象時會有氣憤感，這很正常。如果你強求社會一定要公正時，你的這種氣憤感會不斷加劇，倒霉于你自己的發展。

關鍵問題在于，我們如何求得一種心理的平衡。

（1）．世界上沒有絕對的公正，尋求絕對公正是一種非理性的想法。不必非要去苛求公正，所以不必拿著一把公正的尺子去权衡，否則就是和自己過不去。

（2）．改變权衡公正的標准。不公正是進行比較後的主觀感覺，因而我們改變一下這種比較標准，就能夠在心理上消除不公正感。好比，這次面試沒有乐成，覺得不公正。但如果換一個角度來想想，就會發現還有许多和自己條件一樣的人也沒有獲得機會。有些看似不公正的事可能是自己不成熟的觀念與言行造成的，還可以有意識的改變對比的內容，努力創造優勢，改變倒霉的對比反差。

（3）．設法通過自己的奮發努力來求得相對的公正。在對比反差強烈的情況下，只要發揮主觀能動性，創造自己的優勢，在猛烈競爭中通過努力，取得實實在在的结果，就能找转意理平衡。

在接下來的時間裏，你就要清楚自己的優勢、劣勢、可以利用的資源和可以調動起來的資源；把相應的有利條件結合在一起，尋求下一次的突破。

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